育毛で髪の悩みをスピード解決！

育毛には、十分な睡眠が不可欠です。頭髪は夜の睡眠中に成長し、昼間活動している間は行われません。成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。副交感神経の働きが活発になるのは午後11時から午前2時頃の時間帯で、新陳代謝がよくなり、成長ホルモンによって体全体の細胞に栄養が補給されている時間です。

育毛のためには、この時間帯までには就寝している必要があります。生活のリズムが乱れて、深夜まで起きているような生活は頭髪に悪い影響を与えます。

体調が悪いと抜け毛が増えるなど、頭髪は体の健康状態のバロメーターにもなります。寝不足に陥ると、そのために働きが悪くなった部位の改善のためにエネルギーが使われてしまい、頭髪にまで栄養が回って来なくなってしまいます。育毛を考えて摂った栄養が、頭皮や毛母細胞に行き渡るように、睡眠は十分に取るようにしましょう。

ですがただ寝るのではなく、睡眠の質も重要です。眠りが浅いと成長ホルモンは十分に分泌されません。体のためにも、質の良い眠りになるようにしたいものです。

成長ホルモンの分泌を促して、育毛効果を得るためには、寝る環境を整える工夫が必要です。寝具や部屋の温度などに気を配り、軽くストレッチをして体をリラックスさせてから眠りについてみてください。