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育毛に良い献立(レシピ)

育毛のためには、日々の食事にも気を使いたいものです。髪に良いとされる栄養が摂れる食事なら、育毛効果と既に生えている髪も美しく変わっていきます。

育毛のためには、良質なタンパク質とミネラルが欠かせません。脂分を控えて、野菜も沢山食べたいところです。そこで、鍋料理がお勧めです。鍋に入れる魚介類はミネラルが豊富に含まれていますし、豆腐は良質の植物性タンパク質を摂る事が出来ます。また鍋の具材には野菜も欠かせません。育毛に必要な栄養素はすべて摂れますし、食事を楽しむことが出来ます。

また鍋のスープに豆乳を加えたり、すりゴマを入れてみるのも良いでしょう。ゴマに含まれるビタミンEには、毛母細胞を活性化させる作用がありますので、より育毛効果が期待出来ます。

暑い季節には、そうめんサラダなどはいかがでしょうか。海老や豚肉などを茹で、わかめなどの海藻類、ビタミンEの作用をよりサポートするビタミンCを摂る為にブロッコリーやトマトなどを、涼しげに盛り合わせます。

育毛のことを考えた飲み物もあります。ホルモンのバランスのために、豆乳をベースにします。その中に、きな粉や黒ゴマペースト、蜂蜜などを加えると健康的な飲み物の出来上がりです。

健康的な頭髪のために、一度お試しください。

 

ポリピュア
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育毛と栄養・食品

育毛を考えるとき、髪の毛に必要な栄養素について理解しておくと安心です。日頃の食事で気をつけたいことや、髪の毛によい食品とその育毛効果についてお知らせします。

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